病情分析：跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！指导意见：饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱大家减肥的,最多的一星期是瘦多少斤啊~...我总觉得一个星期内瘦的太多,丢掉的都是水分,而且很快就又回来了...-好希望能减到80斤或者70多斤啊～～～不过估计不可能了-。-...一个月只能减2斤。科学安全，不反弹。健康或肥胖人的心脏周围本身都有脂肪的支撑，如果服用快速减肥药，会造成，心脏周围的支撑一下子塌掉了，就像一座建筑物的柱子，在短时间内被拿掉一样，造成心脏疾病的不可挽回的后遗症。只有慢慢地减去支撑物，让心脏有一个缓慢的过度时间，适应脂肪的流失，达到健康减肥的目的。祝您健康！美丽！您好，常见的减肥方法有四种：运动减肥，药物减肥，手术减肥和饮食减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。如果通过运动和控制饮食还是不能达到减肥的效果，可以考虑手术减肥。吸脂减肥适合于那些全身肥胖或局部脂肪堆积而显肥的人，常见的部位是：腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、脸部等。我以前记得我是在“美瘦榜”了解到的一个排名介绍的，我朋友也是用那的，刚开始使用口会有点干干的，老想喝水，这是正常的，这我才我放心了，到后来就适应了，总体来说，还是不错的，能瘦下来，最要紧的是，我到现在还没出现反弹，希望能帮到你!经常走楼梯而少坐电梯是一个增加脂肪燃烧的好方法。吃完午饭两小时后做一些体操。而且在日常中，它们很快又会被重新吸收，增加身体的重量减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。减肥饮食减肥决巧,可以试试，对你有很好的帮助：多喝水，坚持锻炼，要有运动的恒心与毅力；饮食要清淡常吃蔬果，达到平衡膳食控制热量与脂肪，建立良好的生活方式.能够坚持就是成功!祝你健康！微问助手[g变脸]保持身材不困难[摸头]众模特推荐[moc浮云]速戳：不能再耽搁了[ala得意]